Inilah Makanan Minuman Penyebab Insomnia

Inilah Makanan Minuman Penyebab Insomnia ~ Tentunya Anda sudah tidak asing jika mendengar nama insomnia bukan? Ya keluhan kesehatan berupa kesulitan untuk tertidur atau tidak cukup tidur. Tahukah Anda bahwa insomnia ini juga bisa disebabkan oleh beberapa jenis makanan dan minuman. Apa saja jenis makanan dan minuman itu? Mari kita bahan bersama di artikel kali ini.

Berikut Makanan Dan Minuman Penyebab Insomnia

1. Kafein

Sudah sejak lama diketahui mengonsumsi kafein bisa memicu insomnia. Disadari atau tidak, kafein ini telah menjadi bagian hidup kita karena terkandung dalam teh, kopi, cokelat, dan minuman berenergi. Jadi, ketika mendekati waktu tidur, sebaiknya Anda jauh-jauh dari kafein.

2. Alkohol

Alkohol bertanggung jawab pada masalah dehidrasi yang menyebabkan terganggunya tingkat serotonin sehingga menyebabkan sulit tidur. Kalaupun bisa tidur, maka penenggak alkohol akan sering terbangun dari tidurnya.

3. Makanan Tinggi Protein

Makanan tinggi protein seperti daging merah sulit untuk dicerna. Makanan tersebut akan membuat Anda sulit merem karena menghambat produksi serotonin. Alhasil Anda akan terjaga sepanjang malam.

4. Makanan yang Menghasilkan Gas

Makanan yang menghasilkan gas akan menjadi masalah bagi mereka yang memiliki sakit maag. Makanan ini akan menyebabkan rasa yang tidak nyaman. Nah, agar mendapatkan tidur yang baik maka jauhilah makanan pedas dan makanan yang memproduksi gas seperti kacang polong, kacang-kacangan, dan brokoli.

5. Makanan Manis

Makanan yang banyak mengandung gula akan meningkatkan energi sehingga bisa menyebabkan ketidakseimbangan pola tidur. Maka itu hindari makan makanan manis seperti cake dan cokelat yang bisa menjadi penyebab utama insomnia.

6. Produk Susu

Makanan yang mengandung susu tinggi lemak, dadih, keju dan mentega sulit untuk dicerna. Akhirnya makanan itu menyebabkan mulas dan imbasnya Anda sulit tidur.

7. Makanan Cepat Saji

Tak diragukan lagi makanan cepat saji alias fast food adalah penyebab insomnia. Sebab makanan tersebut bukan saja tinggi lemak, namun juga pedas. Jika Anda makan makanan cepat saji seperti burger atau tacos sebelum tidur, hampir bisa dipastikan Anda pasti akan terjaga dalam waktu lama.

8. Air Minum

Minum air dalam jumlah banyak memang bagus, tapi jangan dilakukan pada saat malam hari menjelang tidur. Sebab kebanyakan minum akan membuat Anda sering buang air kecil, akibatnya kantuk pun hilang.

9. Makanan Kemasan

Makanan kemasan atau olahan dikenal sebagai makanan yang sensitif. Jika makanan ini dimakan pada waktu malam hari maka akan menyebabkan mulas lantaran tingginya lemak yang dikandung.

Nah itulah yang bisa saya bagikan di artikel kali ini. Semoga isinya bisa bermanfaat bagi Anda yang membutuhkannya.

Baca Juga Artikel Mengenai Obat Insomnia